Орехи являются важной частью здорового питания, поэтому с их помощью можно существенно оздоровить и поддержать свой организм.
Однако их важно правильно употреблять в пищу.
Специалисты рассказали, как это нужно делать.
Придерживайтесь следущих правил:
1. Не стоит употреблять арахис с солью: переизбыток этого вещества в рационе ведет к развитию ряда проблем со здоровьем. Считается, что соленый арахис придумали для того, чтобы заставить клиентов баров и ресторанов заказывать больше напитков.
2. Арахис, который продается в особой глазури со вкусами (бекон, сметана и зелень и другие), тоже не имеет никакого отношения к здоровому питанию.
Чтобы создать вкусную оболочку, используются краситель, соль и химические добавки.
3. Мало кто знает о том, что самым полезным является приготовленный арахис. Дело в том, что при термической обработке количество питательных веществ значительно увеличивается.
А вот способ приготовления не принципиален: можно как жарить, так и использовать духовой шкаф.
4. Оптимальным количеством арахиса является одна жменя в день. Несмотря на то, что этот орех весьма полезен, в нем содержится большое количество калорий.
Фото: Pixabay
Источник: belnovosti.by
