В холодное время года человек больше подвержен риску заразиться вирусными и бактериальными инфекциями.
Поэтому стоит понимать, что иммунитет любого человека нуждается в витаминной поддержке.
Аптечные витамины не так эффективны, если сравнивать их с питанием.
Специалисты выяснили, какими продуктами стоит обогатить свой рацион.
На что стоит обратить свое внимание:
1. Облепиховый чай.
Сейчас отличное время для того, чтобы баловать себя волшебным облепиховым чаем, в котором содержится целый комплекс полезных веществ.
Напиток не только поможет укрепить иммунитет, но и ускорит выздоровление при простуде.
Только не стоит портить облепиховый чай сахаром — он, напротив, разрушает защитные функции.
2. Имбирный напиток.
Многим полюбился напиток из корня имбиря, лимона, меда и корицы. Он обладает приятным пряным вкусом, улучшает состояние, бодрит и поможет быстро согреться после зимних прогулок.
Старайтесь не пить его на ночь, чтобы не спровоцировать появление бессонницы.
3. Хурма.
Этот сезонный продукт обладает не только приятным вкусом, но и внушительным списком полезных свойств.
Поэтому в целях профилактики хурму стоит есть каждый день. Не обязательно баловать себя килограммами — 1-2 штук будет более чем достаточно.
4. Лук с чесноком.
Мы с детства знаем, что эти продукты — главные враги инфекций. Действительно, они обладают ярко выраженным антимикробным эффектом.
К тому же, они укрепляют иммунную систему и улучшают состояние организма.
Также не стоит забывать о следующих продуктах: листовые овощи, зелень, замороженные и сезонные ягоды, квашеная капуста, шиповник, источники белка, свежие фрукты и овощи, качественные растительные масла.
Фото: Pixabay
Источник: belnovosti.by
